Okul kaynaklı miyopiyi önlemenin etkili yolları.

Uzun süreli ekran kullanımı, yakından çalışma, yetersiz aydınlatma ve sınırlı açık hava aktiviteleri çocukların gözlerine önemli ölçüde yük bindiriyor. Bu alışkanlıkları proaktif olarak değiştirmek, miyopiyi önlemek ve okul yıllarında görme yetilerini korumak için çok önemlidir.

Miyopi riskini artıran faktörler. Sağlık Bakanlığı'na göre, Vietnam'da şu anda yaklaşık 5 milyon çocukta kırma kusuru bulunmakta ve bunların büyük bir bölümünü miyopi oluşturmaktadır. Hanoi ve Ho Chi Minh Şehrinde yapılan birçok araştırmada, kırma kusuru olan öğrenci oranının %50'yi aşabileceği kaydedilmiştir; bu da son yıllarda okul kaynaklı miyopinin hızla arttığını yansıtmaktadır.

Miyopiye ek olarak, çocuklarda ambliyopi, astigmatizma, binoküler görme bozuklukları ve tespit edilemeyen birçok başka göz rahatsızlığı da görülebilir. Uygun muayene ve müdahale yapılmadığı takdirde, bu sorunlar çocuğun öğrenme yeteneğini, günlük aktivitelerini ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyebilir.

Sağlık Bakanlığı Hastalık Önleme Dairesi'nden Dr. Bui Huu Toan'a göre, miyopideki hızlı artış yaşam tarzı ve öğrenme koşullarıyla yakından ilişkilidir. Dikkat çekici faktörlerden biri, akıllı telefonlar, tabletler ve diğer elektronik cihazların uzun süreler boyunca ders çalışmak ve eğlenmek için kullanılması ve bilgisayarların yakın mesafeden kullanılması alışkanlığıdır.

Ayrıca, çocukların açık hava etkinliklerine katılma fırsatları giderek azalıyor ve doğal ışığa maruz kalma oranları düşüyor. Oysa doğal ışığın göz sağlığı için faydalı olduğu ve miyopinin ilerlemesini yavaşlattığı düşünülüyor. Ders çalışırken yanlış duruş, yetersiz ışık koşullarında ders çalışma ve gözlere yeterli dinlenme sağlamama gibi alışkanlıklar da riski artırıyor.

2024 yılındaki yerel raporlara göre, sınıfların yaklaşık %23'ünde yeterli aydınlatma yoktu. Bir diğer sorun ise öğrenciler, veliler ve öğretmenler arasında kırma kusurlarının önlenmesi, erken teşhisi ve yönetimi konusunda yeterli farkındalığın olmamasıdır. Birçok öğrenci düzenli göz muayenesi yaptırmamış, yanlış reçeteli gözlük kullanmış veya iyi göz bakımı alışkanlıkları geliştirmemiştir.

Dr. Bui Huu Toan'a göre, ekran süresini sınırlamak, gözlere yeterli dinlenme sağlamak ve açık hava aktivitelerini artırmak, kırma kusurlarının erken teşhisi, izlenmesi ve yönetimiyle birlikte yapılmalıdır.

Ekranlar sadece gözlerinizi etkilemez.

Çocuklarda aşırı ekran süresi, sadece görme yeteneğini değil, sağlıklarının birçok başka yönünü de etkileyebilir.

Ho Chi Minh Şehri Çocuk Hastanesi 2'de Disiplinlerarası Klinik Psikoloji - Rehabilitasyon - Geleneksel Tıp Bölümü Başkanı Dr. Nguyen Thanh Sang, telefon, tablet ve televizyon gibi elektronik cihazların mavi ışık yaydığını söyledi.

Bu cihazları uzun süre kullanan çocuklarda uykusuzluk, yorgunluk ve ekrana bakarken uzun süre baş aşağı durma gibi duruş bozuklukları görülebilir. Sanal dünyaya aşırı odaklanma, çevreyle etkileşimi azaltabilir, doğrudan iletişimi sınırlayabilir ve psikolojik sağlıklarını olumsuz etkileyebilir.

Çocuk Hastanesi 2 Psikoloji Bölümü'nde Dr. Nguyen Thanh Sang, sürekli göz kırpma da dahil olmak üzere tik sendromu belirtileri gösteren birçok çocuğu da tedavi etmektedir. Bu, çocukların bir hareketi kontrolsüz bir şekilde tekrarlamasına neden olan bir tür motor bozukluğudur.

Tik sendromunun başlıca nedeni çocuklarda mobil cihazların aşırı kullanımıdır. Doktorlara göre, ekran bağımlılığı nedeniyle tedavi arayan çocuklar, bölüme yapılan yaklaşık 100 günlük ziyaretin %70-80'ini oluşturmaktadır. Erken müdahale edilmezse, bu etkiler uzun süreli olabilir ve çocuğun gelişimini etkileyebilir.

Ancak, çocuklarını suçlamadan önce, ebeveynlerin kendi alışkanlıklarına da bakmaları gerekiyor. Birçok ebeveyn telefonlarını "teknolojik çocuk bakıcısı" haline getiriyor ve cihazı çocuklarını hareketsiz tutmak, itaatkar olmalarını sağlamak veya yemek yedirmek için kullanıyor.

Raporda dikkat çekici bir şekilde, ebeveynlerin %56'sının çocuklarıyla birlikteyken bile telefonlarına yapışık halde zaman geçirdiği tespit edildi. Bazı aileler elektronik cihazları çocuklarının yatak odalarında bile bulunduruyor ve bu da yatmadan önce neredeyse kontrolsüz bir ekran süresine yol açıyor.

Dr. Sang'a göre, ebeveynlerin öncelikle kendileri için teknoloji disiplini oluşturmaları gerekiyor. Yemek yerken veya çocuklarıyla oyun oynarken, ebeveynler telefonlarını bir kenara bırakmalı ve ekranlara bakarken yapılan konuşmaları sınırlandırmalıdır.

Ebeveynler, sadece yasaklamak yerine çocuklarıyla oyun oynayabilir, birlikte uygun içerikler izleyebilir ve çocukların ebeveynlerine rehberlik eden "uzmanlar" olmalarına izin verebilirler. Bu, doğrudan etkileşimi artırır ve ebeveynlerin çocuklarının dünyasını daha iyi anlamaları için fırsatlar yaratır.

Aileler ayrıca çocukların sanal dünyada geçirdikleri zamanı telafi etmek için açık hava etkinliklerine, egzersize, oyuna ve yüz yüze etkileşime öncelik vermelidir. Çocukların yatak odalarına elektronik cihazlar yerleştirilmemeli ve kullanımları yalnızca kararlaştırılan zamanlarla sınırlandırılmalıdır.

Tam Anh Genel Hastanesi'nde genç bir kız çocuğunun göz muayenesi yapılıyor. Fotoğraf: Hastane tarafından sağlanmıştır. Çocukların gözlerini korumanın 7 yolu Tam Anh Genel Hastanesi'nden Dr. Duong Minh Phuc'a göre, çocukların okula başladığı dönemde miyopinin ilerlemesini yavaşlatmak için uygun önleyici tedbirlerin uygulanması çok önemlidir. Bu, yalnızca yaşam kalitelerini ve öğrenme yeteneklerini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ileriki yaşamlarında ciddi göz sağlığı sorunları geliştirme riskini de azaltır.

Çalışırken doğru duruşta oturun ve yeterli ışıklandırma sağlayın. Öncelikle, çocuklar sırtları dik, sandalyeye dik olacak şekilde oturmalı ve göğüslerini masanın kenarına yaslamamalıdır. Gözlerinden kitaba veya deftere olan mesafe yaklaşık 25-30 cm olmalıdır. Her iki uyluk da yere paralel olmalı ve bacaklar dik açı oluşturmalıdır. Masa, çocuğun boyuna uygun bir yükseklikte olmalı ve yeterli doğal veya yapay ışık sağlamalıdır. Işık doğrudan gözlere gelmemeli, çocuk aşırı karanlık bir ortamda da ders çalışmamalıdır.

Gözlerinizi düzenli olarak dinlendirin. Uzun süreli göz yorgunluğu ve bitkinliği oluşabilir. Ebeveynler, çocuklarına "20-20-20" kuralını uygulamaları konusunda rehberlik edebilirler: 20 dakika ders çalıştıktan veya yakındaki nesnelere baktıktan sonra, gözlere 20 saniyelik bir ara vererek uzaklara (yaklaşık 6 metre) bakmalarını sağlayın. Her 60 dakikalık ders çalışmanın ardından, çocuklar 5-10 dakika ara vermeli, ayağa kalkmalı, hafifçe yürümeli ve pencereden veya dışarıya bakmalıdır.

Dışarıda geçirilen zamanı artırın.

Açık havada vakit geçirmek, miyopinin önlenmesine ve ilerlemesinin yavaşlatılmasına yardımcı olacak önemli önlemlerden biridir. Doğal ışık ve çeşitli mesafelerdeki nesnelere bakmak gözleri rahatlatmaya yardımcı olur. Bu nedenle, ebeveynler çocuklarını düzenli olarak açık havada oynamaya teşvik etmeli ve koşullar izin veriyorsa günde yaklaşık 2 saat süreyle dışarıda vakit geçirmelerini hedeflemelidir. Bu aktivite aynı zamanda çocukların egzersiz yapmasına ve fiziksel olarak gelişmesine de yardımcı olur.

Dengeli beslenmeye özen gösterin. Dengeli ve besleyici bir diyet, göz sağlığı için temeldir. Çocukların çeşitli bir diyet yoluyla yeterli miktarda A, E ve C vitaminlerinin yanı sıra çinko, selenyum ve omega-3 gibi mineralleri almaları gerekir.

Çocuğun beslenme ihtiyaçlarına uygun bir menüye havuç, kabak, koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi taze sebze ve meyveler ile özellikle somon ve uskumru olmak üzere et ve balıklar eklenebilir.

Seyahat ederken okuma ve elektronik cihaz kullanımını sınırlayın. Ebeveynler, çocuklarının araba veya otobüs yolculukları sırasında kitap okumalarını, gazete okumalarını veya elektronik cihaz kullanmalarını sınırlamalıdır. Sürekli sarsıntı, gözlerin daha fazla uyum sağlamasına neden olur ve göz yorgunluğuna yol açabilir.

Standartlara uymayan gözlükleri kullanmayın. Çocuklar bilinmeyen menşeli veya yanlış reçeteli gözlük takmamalıdır. Ebeveynler çocuklarını göz muayenesine götürmeli ve görme ölçümlerini yaptırmak ve uygun gözlükleri almak için bir göz doktoruna danışmalıdır.

Düzenli göz muayeneleri Ebeveynler, çocuklarının gözlerini 6 ayda bir veya 1 yılda bir ya da göz doktorunun programına göre kontrol ettirebilirler. Düzenli kontroller, gözlüklerin zamanında ayarlanmasına, miyopinin ilerlemesinin değerlendirilmesine ve gerektiğinde uygun müdahalenin yapılmasına yardımcı olur.

Miyopi sadece gözlükle ilgili bir sorun değil. Miyopideki artış, çocukların öğrenme, oyun oynama ve teknolojiyi günlük olarak kullanma biçimlerindeki değişikliklere bağlanabilir. Bu nedenle, çocukların tahtayı net göremeyecek hale gelmelerini veya sürekli gözlerini kısmalarını beklemek yerine, ebeveynler proaktif olarak uygun bir öğrenme ortamı oluşturmalı, açık hava aktivitelerini artırmalı, ekran süresini kontrol etmeli ve düzenli göz muayenesi rutini oluşturmalıdır.

Daha da önemlisi, çocukları teknolojinin etkilerinden korumak basit bir yasakla başlayamaz. Ebeveynler alışkanlıklarını değiştirdiğinde, çocuklarıyla doğrudan etkileşime daha fazla zaman ayırdığında ve ekran dışı ilgi çekici aktiviteler yarattığında, çocuklar daha dengeli bir yaşam tarzı geliştirme fırsatı bulacak ve okul yıllarından itibaren görme yetilerini ve genel sağlıklarını koruyacaklardır.

Ho Chi Minh Şehri Çocuk Hastanesi 2'nin Disiplinlerarası Bölümü Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Nguyen Thi Bach Tuyet'e göre, çocuklarda miyopi geç teşhis edildiğinde şu sonuçlara yol açabilir:

Ambliyopi (tembel göz): Göz, erken dönemde düzeltme yapılmaması nedeniyle tam görme yeteneğini geliştiremez. Geç tedavi, doğru reçeteli gözlüklerle bile görmeyi geri kazanmayı zorlaştırabilir.

Şaşılık (gözlerin çapraz durması): Bu durum, binoküler görmenin eşit olmayan gelişimi nedeniyle ortaya çıkabilir.

Öğrenme yeteneğinde ve konsantrasyonda azalma: Çocuklar bulanık görme, göz yorgunluğu, baş ağrısı gibi sorunlar yaşarlar; bu durum akademik performanslarını ve ruh sağlıklarını etkiler.

Hızlı ilerleme: Erken teşhis edilip uygun şekilde kontrol altına alınmazsa, miyopi patolojik miyopiye dönüşebilir ve daha sonra retina komplikasyonları riskini artırabilir.

Kaynak: https://giaoducthoidai.vn/cach-huu-hieu-phong-ngua-can-thi-hoc-duong-post792136.html